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In den Wintermonaten sind eine stählerne Brust und ein ausgeprägtes Sixpack für viele nicht von oberster Bedeutung. Vielmehr werden die kalten Abende auf der Couch verbracht statt im Fitnessstudio und auch die Ernährung lässt bei vielen zu wünschen übrig - zu gut schmecken die Weihnachtsplätzchen von Omi...
Nicht immer in Topform zu sein, ist völlig normal und grundsätzlich auch nicht weiter schlimm. Würde im Frühjahr dann bloß der Sommer nicht so plötzlich vor der Türe stehen... Alles, was du wissen musst, um deinen Körper dieses Jahr noch rechtzeitig in Bestform zu bringen, findest du in diesem Artikel.
Kaum ein Körperteil wird so bewundert wie das Sixpack eines Mannes - von beiden Geschlechtern gleichermaßen!
Für einen optisch eindrucksvollen Oberarm sollte das Hauptaugenmerk auf den Trizeps gerichtet werden.
Starke und definierte Muskeln - ein V-Körper, genau richtig für deine Strandfigur. Wir wissen, was dafür wichtig ist.
Die ideale Ergänzung zum Bauchmuskeltraining bzw. zum Krafttraining, ist eine ausgewogene Ernährung. Entgegen vieler Annahmen liegt der Schlüssel hinter einem stählernen Sixpack nämlich vielmehr im Kühlschrank als an der Kraftstation. Denn: was bringen dicke Bauchmuskeln, wenn sie von einer Fettschicht überdeckt werden? Unter dem Punkt "Ernährungstipps" haben wir daher einen Ernährungsplan zusammengestellt, der wenig Kalorien hat, aber dennoch satt macht und den Muskelaufbau ideal unterstützt.
Neben der Ernährung hilft zudem Cardiotraining, überschüssige Pfunde zum schmelzen zu bringen und das Sixpack somit sichtbar zu machen. Ausdauertraining verbrennt mehr Kalorien als Krafttraining, regt den Stoffwechsel an und senkt so - kombiniert mit der richtigen Ernährung - langfristig den Körperfettanteil.
Profi-Tipp: Wenn dir das typische Ausdauertraining auf dem Laufbandzu langweilig ist, versuche es doch mal mit einem Rudergerät. Rudern bringt dich mindestens genauso schnell ins Schwitzen und beansprucht alle Hauptmuskelgruppen im ganzen Körper. Die ideale Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining!
Nicht zuletzt ist natürlich intensives Krafttraining die Grundvoraussetzung für einen muskulösen Körper. Bei "Workouts" haben wir dir daher einen Workoutplan erstellt, der dir dabei hilft, die angesprochenen Muskelpartien gezielt zu trainieren. Unsere Kraftstationen sind ideal geeignet, um auf kleinem Raum alle Körperpartien zu trainieren.
Mit unserem 4 Wochen Workoutplan wirst du fit für den Strand.
"Abs are made in the kitchen." - Zu einer tollen Strandfigur gehört die passende Ernährung.
Für dein Training zu Hause haben wir die passenden Produkte im Set.
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