Trainingsziel: Muskelaufbau maximieren
Posted in: Trainingsziele
17 min Lesezeit
27. November 2022
Trainingsziel: Muskelaufbau maximieren

Beim Krafttraining gibt es zwei Arten von Sportlern: Diejenigen, die einfach fitter und kräftiger werden wollen und diejenigen, die es ernst meinen mit dem Muskelaufbau und einen echten Ehrgeiz beim Training entwickeln. Ihr Wahlspruch lautet: "Größer, stärker, breiter!" Du gehörst zu diesen Sportlern? Dann erfahre hier wertvolle Tipps, wie du deinen Muskelaufbau maximieren und in kurzer Zeit ordentlich Muskelmasse aufbauen kannst. Außerdem zeigen wir dir die 10 Fehler, die du beim Muskelaufbau unbedingt vermeiden solltest.

Was tun bei Knieschmerzen
Posted in: Gesundheit
19 min Lesezeit
14. November 2022
Was hilft wirklich bei Knieschmerzen?

Knieschmerzen sind ein weitverbreitetes Problem: Über 30% der Frauen und mehr als 25 % der Männer in Deutschland leiden regelmäßig unter Knieschmerzen. Diese können dabei verschiedene Ursachen haben und schränken die Lebensqualität nicht selten sehr stark ein. In diesem Artikel erkläre ich dir daher, woher Knieschmerzen kommen, wie du sie vermeidest und welche Übungen wirklich dagegen helfen.

So bereitest du dich mit moderner Skigymnastik optimal für den Skiurlaub vor
Posted in: Trainingstipps
19 min Lesezeit
10. November 2022
So bereitest du dich mit moderner Skigymnastik optimal für den Skiurlaub vor

Mach dich fit für‘s Skifahren! Wir zeigen Alternativen zur Skigymnastik und geben dir Nahrungsempfehlungen für den perfekten Skiurlaub.

Isometrisches Training
Posted in: Trainingstipps
16 min Lesezeit
7. November 2022
Isometrisches Training

Was sind isometrische Übungen und worin liegt der Unterschied? Und wie effektiv ist ein isometrisches Krafttraining wirklich? Hole dir hier Trainingstipps für dein effektives Training zu Hause.

Einen Trainingsplan erstellen
Posted in: Trainingstipps
20 min Lesezeit
31. Oktober 2022
Einen Trainingsplan erstellen

Ein guter Trainingsplan führt dich deutlich schneller an dein Ziel als ein Training ohne Plan. Es ist daher sehr wichtig, einen guten Trainingsplan erstellen zu können, der zu dir sowie deinen individuellen Voraussetzungen und Zielsetzungen passt. Hier erfährst du, wie es geht und erhältst Trainingsplan Vorlagen kostenlos zum Download.

Dein Easy-Get-Fit-Workout
Posted in: Workouts
7 min Lesezeit
29. Oktober 2022
Dein Easy-Get-Fit-Workout

Unsere Fitnessexperten haben einen ausführlichen Trainingsplan für dich zusammengestellt, mit dem du alle Muskelpartien ansprichst und bei regelmäßigem Training in kürzester Zeit dein Fitness-Level hochschraubst. Bestehend aus Warm-Up, Bauch- und Rückentraining sowie einem gezielten Muskeltraining und dem anschließenden Cool Down erlebst du ein einfaches und schnelles, aber effektives Ganzkörpertraining.

Mikronaehrstoffe
Posted in: Ernährung
17 min Lesezeit
17. Oktober 2022
Mikronährstoffe

Dein Ziel ist eine ausgewogene Ernährung? - Das geht nur mit der richtigen Menge an Mikronährstoffen!
Wir zeigen dir, wo die kleinen Helfer drin stecken und wie wichtig sie für die Leistungsfähigkeit im Alltag und ganz besonders im Training sind.

Die Revolution des Ruderns: Das WaterEffect 3D
Posted in: Cardio
11 min Lesezeit
13. Oktober 2022
Die Revolution des Ruderns: Das WaterEffect 3D

Rudern ist das perfekte Ganzkörper-Workout für Kraft und Ausdauer. Hier erfährst du alles über die revolutionäre Neuerung im Bereich des Ruder-Trainings. Es ergänzt klassisches Rudertraining um weitere Stile und Trainingsmöglichkeiten, die das Rudern zu Hause auf ein ganz neues Level heben.

Stoffwechseltyp Hardgainer
Posted in: Muskelaufbau
15 min Lesezeit
12. September 2022
Was steckt hinter dem Stoffwechseltyp des Hardgainers?

Im Kraftsport, vorallem aber im Bodybuidling wird oft in Hardgainer und Softgainer unterschieden. Was das bedeutet, ob du ein Hardgainer bist und wie ein Hardgainer erfolgreich Muskeln aufbaut, erfährst du hier.

Mini-Workouts – zeitsparend trainieren!
Posted in: Trainingstipps
13 min Lesezeit
19. August 2022
Mini-Workouts – zeitsparend trainieren!

Was ist denn besser mit Alltag und Beruf zu vereinbaren als das effektive und zeitsparende Training in den eigenen vier Wänden?! Wir haben einige kurze und effektive Trainingskonzepte ausgearbeitet, die zwischen 10 und 30 Minuten dauern und in jeden Alltag passen.