Frau ist sportlich an Weihnachten
Posted in: Gesundheit
12 min Lesezeit
12. Dezember 2022
Sportlich durch die Weihnachtsfeiertage

Es ist kein Geheimnis: Die Feiertage rund um Weihnachten sind mit Gans, Plätzchen, Kuchen und allerlei anderen Leckerbissen wirklich kalorienstark und werden zudem ganz gerne noch mit Alkohol ergänzt. Und ganz ehrlich – das ist auch gut so! Denn die Zeit mit Familie und Freunden am Ende des Jahres ist besonders auch für unsere Psyche wichtig, um zu entspannen, aufzutanken und sich auf das neue Jahr vorzubereiten. Trotzdem musst du dabei ja nicht wie ein Hefeteig aufgehen, sondern kannst mit wenig Aufwand wirklich viel erreichen bzw. dem leidigen Speckgürtel und schlechter Form vorbeugen.

Faszien: Die geheimen Muskelunterstützer
Posted in: Bodyshaping
16 min Lesezeit
8. Dezember 2022
Faszien: Die geheimen Muskelunterstützer

Der Fitnesstrend "Faszien-Training" hat die Fitnessindustrie erobert und macht auch vor privaten Haushalten keinen Halt. Faszienrollen in unterschiedlichsten Längen, Stärken, mit oder ohne Noppen, DVD´s und Bücher verzieren den Sportfachhandel und werben um jeden Käufer. Doch was sind Faszien eigentlich genau und wieso sollte man das Fasziengewebe trainieren?

Lauf für dein Leben!
Posted in: Cardio
13 min Lesezeit
16. November 2022
Lauf für dein Leben!

Regelmäßiges Lauftraining reduziert das Sterberisiko und fördert deine Gesundheit. Diese Erkenntnisse hat eine Zusammenfassung verschiedener Studien an der Victoria Universität in Melbourne gezeigt1. Die gute Nachricht: Laut Forschern der Northwestern University in Chicago erhöht Joggen das Risiko für Arthrose im Kniegelenk nicht.

Was tun bei Knieschmerzen
Posted in: Gesundheit
19 min Lesezeit
14. November 2022
Was hilft wirklich bei Knieschmerzen?

Knieschmerzen sind ein weitverbreitetes Problem: Über 30% der Frauen und mehr als 25 % der Männer in Deutschland leiden regelmäßig unter Knieschmerzen. Diese können dabei verschiedene Ursachen haben und schränken die Lebensqualität nicht selten sehr stark ein. In diesem Artikel erkläre ich dir daher, woher Knieschmerzen kommen, wie du sie vermeidest und welche Übungen wirklich dagegen helfen.

Crosstraining: Läufst du noch oder "crosst" du schon?
Posted in: Cardio
14 min Lesezeit
24. Oktober 2022
Crosstraining: Läufst du noch oder "crosst" du schon?

Der Crosstrainer ist das beliebteste Heimfitnessgerät - gefolgt von Heimtrainer und weiteren Ausdauergeräten. Aber warum? Welche Vorteile hat das Training auf dem Crosstrainer? Hier erfährst du es.

Die Revolution des Ruderns: Das WaterEffect 3D
Posted in: Cardio
11 min Lesezeit
13. Oktober 2022
Die Revolution des Ruderns: Das WaterEffect 3D

Rudern ist das perfekte Ganzkörper-Workout für Kraft und Ausdauer. Hier erfährst du alles über die revolutionäre Neuerung im Bereich des Ruder-Trainings. Es ergänzt klassisches Rudertraining um weitere Stile und Trainingsmöglichkeiten, die das Rudern zu Hause auf ein ganz neues Level heben.

Fit in der Schwangerschaft und danach
Posted in: Bodyshaping
11 min Lesezeit
30. August 2022
Fit in der Schwangerschaft und danach

Die Freude ist groß: Der Schwangerschaftstest ist positiv! Doch was bedeutet das für dich als Hobby- oder Vollblut-Sportlerin? Die gute Nachricht: Auch werdende Mütter können moderat Sport treiben.

Mit Seilspringen abnehmen – 3,2,1 Jump!
Posted in: Workouts
12 min Lesezeit
14. März 2022
Mit Seilspringen abnehmen – 3,2,1 Jump!

Was ist der Unterschied zwischen Seilspringen und Rope Skipping und kann man mit Seilspringen abnehmen? Erfahre hier, warum Seilspringen noch effektiver als Joggen ist und starte mit deinem Seilspring-Workout.

Laufstil, Lauftechnik, Lauftraining
Posted in: Cardio
19 min Lesezeit
7. Februar 2022
Laufstil, Lauftechnik, Lauftraining

Was ist der Unterschied zwischen Laufstil und Lauftechnik? Welche Arten des Lauftrainings gibt es und wie verbessere ich meinen Laufstil? Laufexperte Christian Münzing klärt auf.

Abnehmen mit dem Liegeergometer
Posted in: Trainingstipps
11 min Lesezeit
15. November 2021
Abnehmen mit dem Liegeergometer

Ist ein Liegeergometer das richtige Trainingsgerät für dich und deine Fitnessziele? Wir zeigen dir, worauf du bei einem Kauf achten solltest, geben dir einen Trainingsplan an die Hand und gehen auf die Unterschiede zu anderen Ergometern ein.