Boxen

Das perfekte Training für Körper und Geist

Das Klischee vom Sport für harte Kerle ist schon längst überholt. Auch Frauen finden immer mehr Gefallen an dieser Sportart, denn kaum ein Sport ist so vielfältig, spannend und effektiv. Boxen ist ein komplettes Ganzkörpertraining und ein hervorragendes Krafttraining.

Mit unseren Produkten verbesserst du in kurzer Zeit deine:

• Schlagkraft
• Schlagschnelligkeit
• Ausdauer
• Koordination

Obendrein ist Boxen auch ein optimales Training für die Seele, denn Stress, Frust und Aggressionen werden dabei am Sandsack abgelassen. Das Kräftemessen basiert in dieser traditionsreichen Kampfsportart auf strikten Regeln. Boxen ist eine Form des Kraftsports mit vielen effektiven Kraftübungen.

Wie sind die Regeln?

Beim Boxen sollte man einige Regeln beachten, damit keiner der Mitwirkenden zu Schaden kommt. Teilnehmer dürfen sich dabei nicht wehtun. Es darf nur die Vorderseite des Körpers, von Kopf über die Arme bis zur Gürtellinie, getroffen werden. Ein absolutes Tabu sind Schläge unter die Gürtellinie und werden als Foul geahndet. Boxen erfordert die Anwendung spezieller Krafttrainingsmethoden.

Warum sollte ich boxen?

Boxen ist eine sehr vielseitige Sportart, da sämtliche Muskelgruppen beansprucht werden. Laien unterschätzen diese Sportart gerne. Dabei fordert und fördert das Boxtraining Körper und Geist. Es ist ideal für den Muskelaufbau und ein effektives Muskelaufbau-Training. Mit Boxen kann man schnell Muskelmasse aufbauen.

Wichtige Aspekte sind:

• Respekt
• Selbstvertrauen
• Zielstrebigkeit
• (Selbst)disziplin
• Selbstüberwindung
• Anpassung an das eigene Fitnesslevel
• Erhöhung der Koordination und Körperbeherrschung
• Stressabbau

Wer schnell Muskeln aufbauen möchte, findet hier wertvolle Muskelaufbau-Tipps. Boxen zeigt einem, wie man Muskeln aufbaut und sorgt für schnellen Muskelaufbau. Es hilft dabei, effektiv zu trainieren.

Worauf solltest du beim Kauf achten?

Damit du gut vorbereitet mit dem Boxtraining beginnen kannst, benötigst du das richtige Equipment. Egal ob Boxhandschuhe, Boxsäcke, Trainingszubehör oder die passende Schutzausrüstung - bei HAMMER Sport findest du das optimale Zubehör für dein Boxkampftraining. Boxen ist ein ideales Krafttraining für Frauen.

Je nachdem, was du für dein Training benötigst, kannst du in unserem Shop eine der folgenden Kategorien auswählen:

• Boxhandschuhe
• Sandsackhandschuhe
• MMA Handschuhe
• Boxsack
• Box-Set
• Standboxsack
• Trainingszubehör
• Schutzausrüstung

Boxen ist auch ein effektives Krafttraining zuhause und ermöglicht Muskelaufbau zuhause. Man kann damit sehr gut zu Hause trainieren und ein Krafttraining ohne Geräte absolvieren. Es ist eine der besten Fitnessübungen zuhause und bietet viele effektive Muskelaufbau-Übungen.

Warum brauche ich einen Mundschutz?

Heutzutage ist es leider immer noch so, dass viele Einsteiger die Situation verkennen und mögliche gesundheitliche Risiken unterschätzen. Es gibt gute Gründe, weshalb jeder Boxer, egal ob Einsteiger oder Profi, beim Wettkampf und sogar beim regulärem Training einen Mundschutz trägt. Schütze dich!

Durch einen Mundschutz werden die Schläge gedämpft und verhindert, dass schlimme Verletzungen entstehen. Wer schon einmal ohne Mundschutz geboxt hat, weiß wie unangenehm es sich anfühlt, wenn man einen direkten Schlag auf die Zähne bekommt. Der Mundschutz ist nicht nur eine Absicherung des kompletten Mundbereichs, sondern hilft auch dabei die eigene Trainingsleistung zu steigern. Wie das funktioniert?

Da der Schutz die Atmung etwas hemmt, wird der Lungenmuskel effektiv trainiert. Es werden also die Lungen darauf vorbereitet mehr Sauerstoff aufzunehmen und verbessern somit die eigene Kondition. Ausreichend Regeneration ist beim Boxtraining sehr wichtig.

Wie schütze ich mich?

Um sich beim Training optimal zu schützen, benötigst du eine umfassende Schutzausrüstung. In unserem Shop findest du eine Auswahl an professionellem Boxzubehör:

• Kopfschutz
• Zahnschutz
• Tiefschutz
• Schienbeinschützer
• Boxbandagen
• Schlagpolster

Neben dem richtigen Equipment ist auch die richtige Ernährung entscheidend für den Erfolg beim Boxen und Muskelaufbau. Wichtige Nährstoffe sind Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette. Auf Alkohol sollte weitgehend verzichtet werden, um die Regeneration nicht zu beeinträchtigen.

Boxen lässt sich gut mit anderen Trainingsmethoden wie EMS-Training oder Bodyweight-Training kombinieren. Entscheidend für den Muskelaufbau sind die richtigen Wiederholungen und die Time under Tension. Spezielle Methoden wie Hypertrophie-Training, Training der Maximalkraft, Pyramiden-Training oder Supersatz-Training können den Muskelaufbau weiter beschleunigen.

Beim Boxen werden sowohl die konzentrische als auch die exzentrische Phase trainiert. Es ist eine effektive Alternative zum reinen Gerätetraining und kräftigt die gesamte Skelett-Muskulatur. Wichtige Belastungsparameter sind die Trainingsintensität, Belastungsdauer und der Belastungsumfang.

Regelmäßiges Boxtraining regt die Muskelprotein-Synthese an. Ein Mehrsatz-Training führt zu Mikro-Verletzungen im Muskel, die dann überkomensiert werden und so zum Muskelaufbau führen. Wichtig ist auch das richtige Aufwärmen vor dem Training.

Boxen bietet viele Kombi-Übungen und Mehrgelenksübungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren. Es ist ein hocheffektives Krafttraining, das Körper und Geist gleichermaßen fordert und fördert. Probiere es aus!

HAMMER Expertenberatung: 0731 974 88-518

Unser Serviceteam besteht aus staatlich geprüften Fitnesstrainern und erfahrenen Produktberatern. Wir von HAMMER leben Fitness und wissen, wovon wir sprechen. Fitness, Training und Ernährung - wir kennen uns aus und nehmen uns gerne Zeit für dich. Selbstverständlich auch nach dem Kauf deines Boxequipments. Wir freuen uns auf deinen Anruf (0731 974 88-518)

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