Ganz oben auf der Liste der guten VorsÀtze steht bei jedem zweiten Deutschen: Mehr Sport und mehr Bewegung. Gerade in den Monaten Januar bis MÀrz steigen die Mitgliedszahlen in den Fitness-Studios rapide an. Doch die Wartezeiten an den GerÀten werden lÀnger und die Motivation vergeht schnell wieder. Wie wÀre es stattdessen mit effektivem Training in den eigenen 4 WÀnden?
Es ist kein Geheimnis: Die Feiertage rund um Weihnachten sind mit Gans, PlÀtzchen, Kuchen und allerlei anderen Leckerbissen wirklich kalorienstark und werden zudem ganz gerne noch mit Alkohol ergÀnzt. Und ganz ehrlich â das ist auch gut so! Denn die Zeit mit Familie und Freunden am Ende des Jahres ist besonders auch fÃŒr unsere Psyche wichtig, um zu entspannen, aufzutanken und sich auf das neue Jahr vorzubereiten. Trotzdem musst du dabei ja nicht wie ein Hefeteig aufgehen, sondern kannst mit wenig Aufwand wirklich viel erreichen bzw. dem leidigen SpeckgÃŒrtel und schlechter Form vorbeugen.
Eine aufrechte Körperhaltung strahlt Kraft, Dynamik und Gesundheit aus, wÀhrend nach vorne gekippte Schultern, ein RundrÌcken oder ein hÀngender Kopf genau das Gegenteil aussenden und zudem auf ernsthafte Probleme hindeuten. Wir zeigen dir, wie du schnell erkennst, ob deine WirbelsÀule im Lot ist oder nicht und was du gegen eine Fehlhaltung machen kannst.
Knieschmerzen sind ein weitverbreitetes Problem: Ãber 30% der Frauen und mehr als 25 % der MÀnner in Deutschland leiden regelmÀÃig unter Knieschmerzen. Diese können dabei verschiedene Ursachen haben und schrÀnken die LebensqualitÀt nicht selten sehr stark ein. In diesem Artikel erklÀre ich dir daher, woher Knieschmerzen kommen, wie du sie vermeidest und welche Ãbungen wirklich dagegen helfen.
Rudern ist das perfekte Ganzkörper-Workout fÌr Kraft und Ausdauer. Hier erfÀhrst du alles Ìber die revolutionÀre Neuerung im Bereich des Ruder-Trainings. Es ergÀnzt klassisches Rudertraining um weitere Stile und Trainingsmöglichkeiten, die das Rudern zu Hause auf ein ganz neues Level heben.
Du möchtest dein Home Gym in den eigenen vier WÀnden einrichten, hast aber noch keine Idee wie? Hier findest du Tipps und Infos rund um das Thema Home Gym einrichten & Inspirationen fÌr dein eigenes Home Gym.