Sommer und SUP-Yoga – hinein in die neue See-Saison

Wie du den Trendsport für dich nutzen kannst

SUP-Yoga verbindet nicht nur Yoga mit Stand-up-Paddling, sondern auch Bewegung mit Natur, Erholung mit Spaß und Training mit Koordination und Konzentration. SUP-Yoga steht für pure Lebensfreude und für Flow. Willst du wissen, ob der Trendsport auch was für dich ist? Dann bekommst du jetzt die Antwort. Entdecke außerdem verschiedene effektive Yoga-Übungen für dein SUP-Workout.

Was ist SUP-Yoga und wo wird es angeboten?

Falls du es noch nicht weißt, SUP steht für Stand-up-Paddle, also ein meist aufblasbares Board mit Paddel, mit dem es sich herrlich auf Seen, Flüssen oder im Meer paddeln und Spaß haben lässt. Stand-up-Paddling trainiert von sich aus schon wunderbar das Gleichgewicht, die Koordination und die Tiefenmuskulatur. In Verbindung mit Yoga wird das Ganze noch mal um eine Dimension erweitert. Yoga-Übungen auf dem Stand-up-Paddle zu machen, ist sowohl herausfordernd als auch spaßig und bereitet inmitten von Natur und Wasser richtig viel Freude. SUP-Yoga Kurse und Lehrer findest du mittlerweile fast überall. Solltest du in deiner Nähe mal tatsächlich keinen Kursleiter finden, dann gibt es viele Tutorials im Netz und anschauliche Videos, damit du auch allein starten kannst.

Für wen ist SUP-Yoga geeignet?

Tatsächlich ist der Trendsport für alle geeignet, die Lust auf Wasser, Sonne und Yoga haben! Anfänger starten einfach mit leichteren SUP-Asanas, während Fortgeschrittene mit Yoga-Flows und etwas anspruchsvolleren Yoga-Posen ihr Glück finden. Wichtig ist, dass du Spaß hast und es dir nichts ausmacht, auch mal ins Wasser zu fallen.

Was sind erste Übungen für SUP-Yoga?

Herabschauender Hund

Eine der absoluten Basics beim Yoga. Hände und Füße sind auf dem Brett und dein Körper bildet sozusagen ein umgekehrtes V. Achte bei dieser Übung darauf, dass die Hände weit gespreizt sind und das Körpergewicht zu gleichen Teilen auf Füße und Hände verteilt ist.

Tipps für deinen erfolgreichen Start ins SUP-Yoga

SUP-Yoga ist prinzipiell für jeden möglich, nichtsdestotrotz schadet es nicht, wenn schon ein wenig stabilisierende Muskulatur da ist. Wir empfehlen dir daher, besonders an verregneten Tagen zunächst ein wenig zu Hause zu trainieren, dann macht das Training auf dem Wasser gleich doppelt so viel Spaß.

• Yoga – zu Hause oder in der Gruppe
  Klar, wer schon Yoga-Erfahrung hat, für den sind SUP-Asanas natürlich deutlich leichter auszuführen. Du kannst zum Beispiel Kurse besuchen, bei denen du angeleitet und korrigiert wirst, was als Anfänger sicherlich eine gute Idee ist. Oder du machst Yoga mithilfe von Workout-Tutorials einfach von zu Hause aus. Das wichtigste Tool: eine gute Yogamatte. Unsere Yoga Matte ist sowohl geruchsneutral als auch umweltfreundlich produziert.
• Gleichgewichtsübungen auf dem Balance Pad
  Mit dem  stärkst du deine Muskeln, die für Gleichgewicht, Körperhaltung und Koordination verantwortlich sind. Durch die kompakte Größe und das leichte Gewicht kannst du das Pad auch überall mit hinnehmen.
• Rundum Training und Stabilität mit dem Fitness-Trampolin
  Die kleinen Muskeln und die Tiefenmuskulatur, die du für das SUP-Yoga brauchst, trainierst du am besten mit dem Fitness-Trampolin . Gleichzeitig verbraucht das Training in kurzer Zeit viele Kalorien und macht richtig viel Spaß. Und zugleich werden Po, Beine und Bauch wunderbar gekräftigt und in Form gebracht. Unser  JumpStep Trampolin bietet neben einer regulären Auflage noch eine separate Po-Station. Aber auch der Fitness-Trampolin Klassiker, das CrossJump , eignet sich bestens für die Vorbereitung auf das SUP-Yoga.

Welche Gewässer sind für SUP-Yoga geeignet?

Fürs SUP-Yoga sind ruhige Gewässer entscheidend, denn Wellengang ist für Yoga nicht gerade optimal. Am besten eignet sich also ein ruhiger See oder, wenn du im Urlaub bist, auch ein ruhiges Meer. Oft ist das Meer allerdings eher mit Wellen übersät. Die besten Chancen auf Ruhe hast du kurz vor oder kurz nach dem Sonnenuntergang. Und was könnte schöner sein, als den Sonnenuntergang auf dem Wasser auf deinem SUP zu genießen?