Lust auf Sommer, Sonne, Sport? Dann solltest du dir diesen Trendsport auf keinen Fall entgehen lassen! Alles rund um das Thema SUP-Yoga und wie du dich am besten auf dem Stand-up-Paddle vorbereitest!
Eine starke Beckenbodenmuskulatur ist sowohl für Frauen als auch für Männer sehr wichtig. Wir zeigen dir die Vorteile eines starken Beckenbodens und mit welchen Übungen du die Muskulatur im Beckenboden stärkst.
Möglichst viel Gewicht auf eine einzige Wiederholung zu bewegen in den 3 Übungen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Wir erklären die noch recht unbekannte Sportart und geben dir Trainingstipps zum Start ins Powerlifting.
Um beim Basketball zu bestehen und zu brillieren, braucht es Sprungkraft, Schnellkraft, Explosivkraft, Kraftausdauer und Durchsetzungskraft, die neben mentaler Stärke zu einem großen Teil von deiner Muskelmasse abhängig ist.
Mit einem Wackelbrett trainierst du deine Tiefenmuskulatur und gleichzeitig auch deinen Gleichgewichtssinn. Wir werfen hier einen genaueren Blick auf die Balance Boards.
Kräfte von bis zu 25kg beanspruchen deine Halswirbelsäule. Das ist alles andere als gesund und kann früher oder später zu Fehlhaltungen, chronischen Schmerzen und anderen Beschwerden führen. Höchste Zeit deinen Nacken zu stärken. Wir haben dir in diesem Workout 5 Übungen an der Kraftstation zum Aufbau deiner Nackenmuskulatur und deines oberen Rückens zusammengestellt.
Lautet einer deiner Vorsätze für das neue Jahr mehr Sport zu machen und fitter zu werden? Oder soll es einfach endlich mal klappen mit der Strandfigur im Sommer? Dann wäre jetzt der richtige Zeitpunkt, um daran zu arbeiten. Wir haben einen Trainingsplan zusammengestellt, der insbesondere Anfängern den Einstieg ins Muskelaufbautraining an der Kraftstation erleichtern soll.
Ist deine Schlaghand rechts oder links? Egal, welche Antwort du jetzt gibst – im Vergleich merkst du vermutlich selbst, dass diese Körperhälfte stärker ist als die andere. Auf Dauer kann diese Ungleichheit zu gesundheitlichen Problemen führen. Daher solltest du zu den wöchentlichen Tennistrainingseinheiten bilaterale Kraftübungen in deinen Alltag einbauen. Warum diese so wichtig sind, welche sich eignen und wie du diese durchführst, zeigen wir dir hier.
