Mann trainiert an Kraftstation zu Hause
Posted in: Trainingstipps
21 min Lesezeit
20. November 2023
Kraftturm, Trainingsturm, Fitnessturm und Kraftstation

Wer sich zu Hause fit halten und Muskeln aufbauen will, kommt an einem Fitnessgerät nicht vorbei. Auf der Suche nach dem besten Fitnessgerät für dich soll dir dieser Beitrag helfen, die Begriffe Kraftturm, Fitnessturm, Trainingsturm und Kraftstation zu erklären und voneinander abzugrenzen.

Kniebeugen / Squats
Posted in: Trainingstipps
14 min Lesezeit
4. September 2023
Kniebeugen / Squats

Kniebeugen (im Englischen Squats) gehören zu den grundlegenden und äußerst effektiven Übungen im Fitness- und Krafttraining. Sie sind neben Liegestützen, Klimmzügen, Planks und Burpees eine der Top-Übungen, die überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden können. Obwohl Kniebeugen auf den ersten Blick vielleicht nicht besonders spannend erscheinen mögen, bieten sie eine Vielzahl von Vorteilen und sollten deshalb dauerhaft in jedes Trainingsprogramm integriert werden. Diese Übung fördert das Training der Beine und des Gesäßes und aktiviert gleichzeitig die Bauch- und Rückenmuskulatur. In diesem Artikel werden wir genauer darauf eingehen, worauf es bei der korrekten Ausführung von Kniebeugen ankommt, welche Varianten möglich sind und wie typische Fehler vermieden werden können.

Fit bleiben dank Krafttraining im Alter
Posted in: Muskelaufbau
20 min Lesezeit
29. Juni 2023
Fit bleiben dank Krafttraining im Alter

Krafttraining ist nicht nur für junge Menschen geeignet, sondern bietet auch im fortgeschrittenen Alter zahlreiche Vorteile. Es stärkt nicht nur die sichtbaren Muskeln, sondern wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Erfahre, welche Übungen für Menschen im besten Alter ideal sind und erhalte wichtige Tipps für ein effektives und sicheres Training.

Osteoporose und was du dagegen tun kannst
Posted in: Gesundheit
19 min Lesezeit
24. April 2023
Osteoporose und was du dagegen tun kannst

Osteoporose, auch Knochenschwund genannt, ist eine der häufigsten Knochenerkrankungen, die insbesondere Frauen nach den Wechseljahren aber auch generell Männer und Frauen ab 40 treffen kann. Präventiv und auch nach der Diagnose kann man aktiv viel gegen Osteoporose tun. Neben der richtigen Ernährung ist Sport die wichtigste Komponente bei der Prävention und konservativen Behandlung gegen Knochenabbau.

Mann beim Arzt wegen Upper Cross Syndrom
Posted in: Gesundheit
20 min Lesezeit
21. Februar 2023
Upper Cross Syndrom: Das Nacken-Schulter-Arm-Syndrom

Das Upper Cross Syndrom wird auch als Nacken-Schulter-Arm-Syndrom bezeichnet und geht auf den tschechischen Arzt Vladimir Janda zurück. In der Umgangssprache wird das Upper Cross Syndrom häufig als Rundrücken, Handynacken oder mit verkürzter Brustmuskulatur beschrieben. Wir klären die Ursachen und stellen dir Übungen zur Linderung vor.

Frau mit Hüftschmerzen
Posted in: Gesundheit
23 min Lesezeit
2. Jänner 2023
Ursachen und Übungen bei Schmerzen im Hüftgelenk

Schmerzen in der Hüfte gehören bei vielen Menschen leider immer häufiger zum Alltag und schränken die Lebensqualität erheblich ein. Muskelschmerzen in der Hüfte oder Probleme im Gelenk selbst können verschiedene Ursachen haben und erfordern eine umfassende Therapie. Im besten Fall sollten diese natürlich gar nicht erst entstehen. In diesem Beitrag erhältst du daher wertvolle Tipps und konkrete Übungen zur Prävention von Hüftschmerzen. Doch auch wenn du bereits unter Hüftschmerzen leidest, kannst du viele der vorgestellten Übungen anwenden.

Frau trainiert auf Cardio Strider im Wohnzimmer
Posted in: Gesundheit
13 min Lesezeit
21. November 2022
Demenz und Alzheimer mit Sport vorbeugen

Allein in Deutschland sind rund 1,6 Millionen Menschen von Alzheimer und Demenz betroffen und leiden unter den Auswirkungen. Die meisten Fälle treten zwar über 50 und in späteren Jahren auf, aber oft entwickeln sich die Symptome erst schleichend, so dass es für Prävention meist zu spät ist, wenn die abnehmende Gehirnleistung erstmal offen zutage tritt. Informiere dich jetzt, wie Bewegung deine Gedächtnisleistung erhalten kann und mit welchen Mitteln du das Risiko für eine Demenzerkrankung noch sinken kannst.

Was tun bei Knieschmerzen
Posted in: Gesundheit
19 min Lesezeit
14. November 2022
Was hilft wirklich bei Knieschmerzen?

Knieschmerzen sind ein weitverbreitetes Problem: Über 30% der Frauen und mehr als 25 % der Männer in Deutschland leiden regelmäßig unter Knieschmerzen. Diese können dabei verschiedene Ursachen haben und schränken die Lebensqualität nicht selten sehr stark ein. In diesem Artikel erkläre ich dir daher, woher Knieschmerzen kommen, wie du sie vermeidest und welche Übungen wirklich dagegen helfen.

Arthrose vorbeugen
Posted in: Gesundheit
13 min Lesezeit
19. September 2022
Arthrose vorbeugen

Arthrose - was ist das? Wir klären dich auf und zeigen dir anhand eines exemplarischen Trainingsplans, wie du Arthrose mithilfe von ausreichender Bewegung, insbesondere durch Krafttraining, verhindern kannst.

Fit im Alter – Übungen für die zweite Lebenshälfte
Posted in: Workouts
15 min Lesezeit
28. März 2022
Fit im Alter – Übungen für die zweite Lebenshälfte

Fit im Alter Übungen können sowohl Krafttraining, Ausdauertraining, Seniorengymnastik oder das Ausüben verschiedener Sportarten sein. Entdecke verschiedene Fit im Alter Übungen inkl. Trainigsvideo für zu Hause.



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