Mit dem Rücken-Workout zu einem schönen & gesunden Rücken
Posted in: Workouts
13 min Lesezeit
28. Oktober 2022
Mit dem Rücken-Workout zu einem schönen & gesunden Rücken

Der Rücken – er trägt uns durch unser ganzes Leben, hält uns aufrecht, stabilisiert den Oberkörper und verbindet unsere Beine mit Schultern und Armen. Bei nahezu jeder Bewegung sind die Rückenmuskeln in irgendeiner Form beteiligt. Mit diesen Tipps und Trainingsübungen sorgst du für einen schönen, attraktiven und gesunden Rücken.

Rückentraining zuhause - Die HAMMER Rücken-Ecke
Posted in: Muskelaufbau
9 min Lesezeit
7. Juli 2022
Rückentraining zuhause - Die HAMMER Rücken-Ecke

Einen starken Rücken mit dem Rücken-Zirkel - Rückenschmerzen einfach abtrainieren. Die kleine Rückenecke zu Hause zeigt schon nach einer gewissen Trainingszeit eine große Wirkung.

Starker Rücken nach Bandscheibenvorfall
Posted in: Muskelaufbau
9 min Lesezeit
27. November 2020
Starker Rücken nach Bandscheibenvorfall

Lass uns gemeinsam anschauen, was mögliche Ursachen und Symptome des Bandscheibenvorfalls sind. Dann schauen wir, was dir weiterhelfen kann.

Nackenschmerzen? Kopf hoch!
Posted in: Muskelaufbau
7 min Lesezeit
19. Dezember 2018
Nackenschmerzen? Kopf hoch!

Handynacken dank Lock Down? Nicht mit diesen Übungen! Erfahre jetzt mehr und wirke dem Handynacken entgegen.

Trainingsziel: Rückenschmerzen vorbeugen
Posted in: Trainingsziele
7 min Lesezeit
20. März 2018
Trainingsziel: Rückenschmerzen vorbeugen

Gib Rückenschmerzen keine Chance! Mit dem richtigen Training kannst du Rückenschmerzen effektiv vorbeugen. Jetzt starten!

Dehnen zur langfristigen Gesundheitsprophylaxe
Posted in: Trainingstipps
4 min Lesezeit
25. Jänner 2018
Dehnen zur langfristigen Gesundheitsprophylaxe

Je älter man wird, desto steifer wird man. Regelmäßige Dehnübungen sind eine optimale Prophylaxe zur Schmerzvermeidung.

Rückentraining: Muskelaufbau & Übungen
Posted in: Muskelaufbau
7 min Lesezeit
9. August 2017
Rückentraining: Muskelaufbau & Übungen

Warum ist das Rückentraining so wichtig? Welche Übungen gibt es zur Stärkung des Rückens und des Muskelaufbaus? Wir haben dir Übungen zusammen gestellt, die du ganz leicht in deinen Alltag mit einfließen lassen kannst.

Effektives und gezieltes Rückentraining
Posted in: Trainingstipps
25 min Lesezeit
11. September 2016
Effektives und gezieltes Rückentraining

Es gibt wohl kaum ein Krafttraining, das so wichtig und gesundheitswirksam ist wie ein gezieltes Rückentraining. Und dennoch wird das Training des Rückens sehr häufig vernachlässigt und stattdessen andere Muskelgruppen zu viel belastet.

Warum du beim Running die Schuhe auch mal weglassen solltest
Posted in: Cardio
5 min Lesezeit
2. Juli 2016
Warum du beim Running die Schuhe auch mal weglassen solltest

Barfußlaufen verbessert die Haltung, stärkt die Muskulatur und das Immunsystem und verbessert das Abrollen des Fußen. Wie auch du bald ohne Schuhe joggen oder Laufen gehen kannst, erfährst du hier.

Faszien - die geheimen Muskelunterstützer
Posted in: Bodyshaping
8 min Lesezeit
29. Juli 2015
Faszien - die geheimen Muskelunterstützer

Faszien sind ein Netzwerk aus kollagenem BIndegewebe, welches Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe verbindet. Warum also sind die Faszien so wichtig für dein Training?