Die Schrittlänge beim Crosstrainer (auch: Stepper) hat eine zentrale Bedeutung für deinen Trainingserfolg. Je nach Körpergröße, Länge deiner Beine und der individuellen Zielsetzung deines Trainings, sollte die Schrittlänge auf dem Crosstrainer individuell gewählt werden. Erfahre daher in diesem Beitrag, worauf du achten musst, wenn du effektiv und gelenkschonend trainieren möchtest.
Regelmäßiges Training ist unerlässlich für den Erhalt der Gesundheit und des eigenen Wohlbefindens. Hierfür empfehlen wissenschaftliche Studien eine Mischung aus moderaten und intensiven Trainingseinheiten. Für das Erreichen deiner persönlichen Trainingsziele und zur Körperformung sind dagegen vor allem intensive Workouts empfehlenswert. Eine hervorragende Möglichkeit für verschiedene Trainingsformen ist das Training mit einem Crosstrainer für zu Hause. Mit einem Crosstrainer (allgemein auch: Heimtrainer) kannst du auch zu Hause deine Fitness verbessern und sparst damit sogar Zeit. Erfahre in diesem Beitrag, worauf du bei einem Crosstrainer für zu Hause achten solltest und wie du effektiv damit trainierst.
Um langfristig fit und leistungsfähig zu sein, ist ein gesunder Lebensstil unabdingbar. Hierzu gehört ein gesunder Körper. Einerseits brauchst du ein starkes Herz mit einer guten Ausdauerfähigkeit. Andererseits schützt eine ausreichend ausgeprägte Muskulatur deine Gelenke und macht dich stark für alltägliche Belastungsproben. Dabei hat Krafttraining die wichtigste Bedeutung für die Muskelbildung. Die gute Nachricht: Für ein sichtbares Muskelwachstum bedarf es nicht immer schwerer Eisengewichte. Auch die aktive Ganzkörperbewegung gegen Widerstand auf dem Crosstrainer kann deinen Muskelaufbau unterstützen. Wie das funktioniert und worauf du dabei achten solltest, erfährst du in diesem Artikel.
Regelmäßiges Ausdauertraining ist entscheidend für eine lange und gesunde Lebensdauer. Es verbessert die Herzgesundheit, fördert die Sauerstoffversorgung des Körpers und stärkt das Immunsystem. Sportarten, die die Gelenke nicht belasten, sind besonders vorteilhaft. Fitnessgeräte für zu Hause erhöhen die Wahrscheinlichkeit für regelmäßiges Training. Ein Crosstrainer ermöglicht ein effektives Ganzkörpertraining, während ein Ergometer ein idealer Einstieg ins Ausdauertraining ist. Der Artikel hilft dabei, das richtige Cardiogerät für die individuellen Bedürfnisse zu finden.
Der Sommer steht schon wieder vor der Tür und du hast noch nicht deine Wunschfigur erreicht? Dann haben wir genau den richtigen Trainingsplan für dich! Ein Crosstrainer bzw. Ellipsentrainer ist dabei dein Trainingsbuddy und verhilft dir in kürzester Zeit zur idealen Bikini-Figur. Jetzt Workout starten.
So gut sich die ersten Läufe zunächst anfühlen, so groß ist auch die Gefahr, dass bald schon das Knie schmerzt oder andere Geleiden sich bemerkbar machen. Es stellt sich die Frage, was falsch gemacht wurde. So einfach lässt sich das nicht beantworten, denn vieles kann beim Joggen falsch gemacht werden. Angefangen von den Schuhen bis hin zum Bewegungsablauf. Denn Laufen ist nicht gleich Laufen.
