0720 303 979 979 (täglich 9:00–19:00)
oder per Mail info@hammer-fitness.at
Schreibe uns ein Ticket im Serviceportal oder eine Mail an service@hammer.de
Kommt dir das bekannt vor? Es ist ein trüber Morgen, der Wecker klingelt und du möchtest eigentlich nur im kuscheligen Bett liegen bleiben. Der Gedanke an das geplante Training rückt in weiter Ferne – dein innerer Schweinehund scheint zu gewinnen. Doch dann meldet sich deine Fitnessapp und erinnert dich an deinen Vorsatz, nun so richtig mit dem Training durchzustarten. Außerdem siehst du, dass auch deine Freunde bereits heute früh aktiv waren. Also ziehst du durch und absolvierst dein Workout. Fitness Apps sind sicherlich eine große Motivation dafür, in den täglichen Trainingseinheiten zu bleiben. Gleichzeitig binden sie uns noch stärker an das Handy. Fitness-Apps im Test – Was taugt das Smartphone als Coach? Inwiefern ist der Einsatz von Fitness Apps sinnvoll und wo sind die Grenzen? Wir erklären die, die Stärken und Schwächen der digitalen Helfer.
Digitalisierung macht auch vor der Fitnesswelt keinen Halt. Die fortschrittlichen Technologien machen unser Training immer futuristischer und die Planung leichter. Gleichzeitig wird eventuell vor allem danach trainiert, was die Fitnessapp sagt und nicht mehr auf den eigenen Körper gehört. Wie kann hier also eine gute Balance gelingen, um die Vorteile von Fitness Apps zu nutzen, ohne gleichzeitig das eigene Körpergefühl zu verlieren.
Egal wann und wo – unser Handy haben wir in der Regel immer griffbereit. Damit liegt auch das nächste Workout ständig in greifbarer Nähe. Mit Hilfe von Fitness-Apps hast du deine nächste Übungseinheit ständig dabei. Auch ohne viel nachzudenken, kannst du mit Hilfe von Apps überall ein kreatives Training absolvieren.
Für Sportbegeisterte gibt es wenig Schlimmeres, als festzustellen, dass man seinen mühsam zusammengestellten Plan fürs Krafttraining nicht parat hat. Ein Workout ohne den eigenen Trainingsplan fühlt sich für viele unvollständig an. Gleichzeitig gibt es in Fitnessstudios ohne individuelle Betreuung häufig keine individuellen Trainingspläne. Für diese Probleme können Fitness-Apps Abhilfe schaffen. Sie bieten maßgeschneiderte Workouts, die auf deine individuellen Fitnessziele und Bedürfnisse zugeschnitten sind und sind immer verfügbar.
Für eine langfristige Motivation ist eine Dokumentation von Trainingsfortschritten wichtig. Das Sichtbarmachen von erreichten Zwischenzielen motiviert uns. Mit einer Fitness-App hast du deine Fortschritte immer im Blick. Von verbrannten über absolvierte bis hin zu gesammelten Schritten - alles wird übersichtlich dokumentiert.
Noch größer wird die Motivation, wenn dein soziales Umfeld in deine Fitnessziele eingebunden wird. Teile deine Erfolge mit Freunden, fordert euch gegenseitig heraus und lasse dich von ihrer Unterstützung motivieren. Fitness-Apps bieten eine Vielzahl von sozialen Funktionen, welche die Trainingseinheiten zu einem gemeinsamen Erlebnis machen.
Der Begriff Fitness umfasst nicht nur Sport, sondern auch eine gesunde Ernährung und Alltagsbewegung. Es gibt verschiedene Arten von Fitness-Apps für die unterschiedlichen Anforderungen.
Wer Trainingsinspirationen braucht, ist mit Workout-Apps gut beraten. Ohne viel nachzudenken, befolgst du einfach, was in der App an Übungen vorgegeben wird. In der hast du sogar die Wahl zwischen unterschiedlichen Kursformaten. Von Yoga über kannst du dich frei entscheiden, worauf du Lust hast. Der Vorteil: Du kannst sowohl Videos mit als auch ohne Geräte auswählen. So kommst du auf jedem Fitnesslevel ins Schwitzen!
Insbesondere wenn du dich in der Gegend noch nicht so gut auskennst, sind Lauf-Apps wunderbar. Sie liefern gute Streckeninspirationen und einen spannenden Austausch unter Mitsportlern. Hier können wunderbar Challenges unter Läuferinnen und Läufern gestartet werden. Gemeinsames Kilometer-Sammeln wird hier zum Kinderspiel. Auch die Funktion, die absolvierte Laufstrecke im Anschluss nochmal Revue passieren zu lassen, motiviert. Deine gelaufenen Kilometer, die Geschwindigkeiten und die zurückgelegten Schritte – alles ist feinsäuberlich dokumentiert.
Genauso wichtig wie aktives Training ist deine Erholung. Apps zur Schlafüberwachung und Stressbewältigung sind hier wertvoller Helfer. Durch die Nutzung solcher Apps, wird einerseits die Aufmerksamkeit für das Thema erhöht. Andererseits kann die Regeneration so aktiv verbessert werden. Stellt die App fest, dass dein Stresslevel hoch und dein Schlaf schlecht ist, sollten bei dir alle Alarmglocken angehen, dich etwas zurückzunehmen. Auch für einen tieferen Schlaf können die Apps genutzt werden. So kann es für die Erholung manchmal sinnvoller sein, etwas kürzer zu schlafen und dafür aber die individuellen Schlafzyklen einzuhalten.
Weißt du genau, was du trainieren möchtest, kannst du dir auch Apps für deine gewünschte Trainingsart runterladen. Hier gibt es dann meist eine große Auswahl im gewählten Genre. Von Atemübungen im Yoga bis hin zu intensiven Intervalleinheiten gibt es eine große Auswahl.
Welche Fitness-App hinsichtlich Handling und Inhalt am besten zu dir passt, kannst du nur durch Ausprobieren herausfinden. Die Oberflächen sehen je nach Hersteller unterschiedlich aus und auch die Funktionen variieren stark. Um dir einen Überblick bei der großen Auswahl zu verschaffen, haben wir eine kleine Auswahl an beliebten Fitness-Apps erstellt.
Die bietet eine abwechslungsreiche Bandbreite an hochwertigen Fitnesseinheiten. Von Yoga bis hin zu auf dem bleiben hier keine Wünsche offen. Du bekommst kostenloses On-Demand Training mit deinem . Erreiche in 10 – 50-minütigen Workouts deine ganz individuellen Fitnessziele.
Trainiere gemeinsam mit unseren kompetenten Trainern und spüre die grenzenlose Motivation und mitreißende Musik in deinen eigenen vier Wänden.
Dein perfektes 24/7 Training auf Abruf, das dich dauerhaft motiviert und professionell anleitet. Mehr als 10 Geräte-Kategorien mit Workouts in verschiedenen Kurslängen und Intensitäten für Einsteiger & Performer. Wähle dabei deine individuelle Trainingsintensität, den gewünschten Kurstyp sowie die Trainingsdauer.
Und das Beste: Jede Woche kommen neue Workouts dazu. Somit eignet sich die Hammer Workouts App für alle Bewegungsbegeisterte mit dem Ziel: Perfekt zu Hause trainieren – das ist das Motto der Hammer Workouts App.
Neben der Bewegung ist eine gesunde Ernährung mindestens genauso wichtig für deine Gesundheit. Um ein zuverlässiges Gefühl für die tägliche Nahrungsaufnahme zu bekommen, lohnt es sich, mit Hilfe von My Fitness Pal zu überprüfen, wie welches Verhältnis an Makronährstoffen und wie viel du zu dir genommen hast. Insbesondere eine angemessene Eiweißmenge ist für den Muskelaufbau wichtig. Unkompliziert können via My Fitness Pal Lebensmittel gescannt und in die täglichen Ernährungspläne aufgenommen werden. Die Nutzung der App hilft also dabei, ein Gefühl für die Nahrungsmittel zu bekommen. Auch wer nur sein Körpergewicht halten möchte, lernt Portionsgrößen besser einschätzen zu können und die Nährstoffverteilung im Blick zu haben. My Fitness Pal hilft mit seinen Funktionen dabei zu verstehen, wie viele Kalorien du täglich ungefähr verbrauchst, gibt Rezeptinspirationen und kann mit anderen Anwendungen verknüpft werden.
Was zeichnet die besten Fitness- und Workout-Apps aus? Neben dem individuellen Geschmack gibt es einige Qualitätsmerkmale, auf die es sich zu achten lohnt:
Wichtig zu verstehen ist, eine App übernimmt nicht das Training für dich. Vielmehr sollte sie dich darin unterstützen, regelmäßig am Ball zu bleiben. Setzte dir also im Optimalfall direkt in der App realistische Ziele. Tracke deinen Fortschritt visuell über die App und achte auf eine individuelle Anpassung deiner Trainingspläne. Soziale Interaktion kann helfen und motivieren, Ziele zu erreichen. Hierfür eigenen sich Fitnessapps sehr gut. Kombiniere sofern gewünscht die Fitnessapp mit anderen Anwendungen, um ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm zu gestalten.
Die Qual der Wahl: Es kann durchaus einige Zeit in Anspruch nehmen, bis du für dich eine gute Mischung aus herkömmlichem Training und der Nutzung innovativer Apps gefunden hast. Gleichzeitig besteht das Risiko, nicht motiviert trainieren zu können, sobald das mobile Endgerät mal fehlt und damit auch der Trainingsplan nicht greifbar ist. Auch ein zu starker Fokus nach außen, weg von den eigenen Bedürfnissen und hin zu sozialen Interaktionen via App kann ein Nachteil sein. Ebenso werden Technologien dir nicht dieselbe Qualität und Menschlichkeit bieten können, wie eine persönliche Betreuung durch einen qualifizierten Coach.
Persönliche Betreuung durch Profis rund um die Themen Training und Ernährung hilft, bietet dir unser ultimatives Erfolgspaket mit . Mit einem Kauf im Wert in unserem Store im Wert von 1999,00 € bekommst du nicht nur hochwertiges Equipment, sondern auch einen ganzen Monat individuelles Coaching im Wert von 229 € dazu. Lynn und Bene stehen dir während dieser Zeit motivierend zur Seite. So holst du garantiert das Beste aus deinen Workouts, lernst dich richtig zu bewegen und ernähren, erfährst wertvollen Input über den sinnvollen Einsatz von Fitness Apps und erreichst garantiert deine Ziele.
Fitness-Apps haben die Welt des Trainings definitiv revolutioniert und bieten eine Vielzahl von Vorteilen für jeden Sportbegeisterten. Von der Bequemlichkeit und Flexibilität bis hin zur maßgeschneiderten Trainingsgestaltung – für viele sind sie zu einem unverzichtbaren Begleiter auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil geworden. Nun liegt es an dir: entdecke die Welt der Fitness-Apps und finde die für deine Bedürfnisse perfekte Begleitung für deine Fitnessreise. Lass dich von ihrer Vielfalt und ihren Möglichkeiten inspirieren und erlebe, wie Technologie und Training zu einer unschlagbaren Kombination werden. Gehe dabei aber immer mit Sinn und Verstand vor und überlege, was dich selbst wirklich weiterbringt.
Quellen:
1) Berglind, D., Yacaman-Mendez, D., Lavebratt, C., & Forsell, Y. (2020). The Effect of Smartphone Apps Versus Supervised Exercise on Physical Activity, Cardiorespiratory Fitness, and Body Composition Among Individuals With Mild-to-Moderate Mobility Disability: Randomized Controlled Trial. JMIR mHealth and uHealth, 8(2), e14615. (Zuletzt aufgerufen am: 01.04.23)
2) Gabbiadini, A., & Greitemeyer, T. (2019). Fitness mobile apps positively affect attitudes, perceived behavioral control and physical activities. The Journal of sports medicine and physical fitness, 59(3), 407–414. (Zuletzt aufgerufen am: 01.04.23)
3) Zhao, J., Freeman, B., & Li, M. (2016). Can Mobile Phone Apps Influence People's Health Behavior Change? An Evidence Review. Journal of medical Internet research, 18 (11), e287.
4) IT-Sicherheit auf dem digitalen Verbrauchermarkt: Fokus Gesundheits-Apps 202, Bundesamt für Sicherheit in der Informationstechnik. URL: https://www.bsi.bund.de/SharedDocs/Downloads/DE/BSI/Publikationen/DVS-Berichte/gesundheitsapps.pdf?__blob=publicationFile&v=2 (Zuletzt aufgerufen am: 01.04.23)
Bildquelle © stock.adobe.com: Andrey Popov, ©andreaobzerova - stock.adobe.com
